Consumir alimentos antioxidantes y ricos en fibra, calcio, sodio, potasio y proteína es clave para producir hormonas que fluyen naturalmente en el torrente sanguíneo
Las hormonas son el mensajero químico de su cuerpo que viaja en el torrente sanguíneo a los tejidos u órganos. Tienen un gran impacto, no solo en tu estado de ánimo, sino también en tu salud en general, incluido el peso, el apetito, el ciclo menstrual, el embarazo y la tiroides.
Tu cuerpo produce diferentes tipos de hormonas para cada uno de los funcionamientos y cuando hay una falta en la producción, reacciona negativamente. Por ello es importante comer el tipo correcto de alimentos y mantener un estilo de vida saludable.
Como resultado, esto ayudará directamente a tu cuerpo a producir hormonas que fluyen naturalmente en el torrente sanguíneo y que te beneficiarán más de lo que imaginas. Aquí te dejamos algunos nutrientes que te ayudarán a marcar la diferencia:
1. Proteína
La proteína es uno de los nutrientes principales que ayudan a desarrollar y reparar los músculos y controlar el peso corporal. Además, también proporciona aminoácidos esenciales a su cuerpo para producir hormonas peptídicas derivadas de proteínas.
2. Fibra
Cargar tu organismo de fibra ayudará a eliminar el exceso de hormonas del cuerpo a través del colon. Si no se eliminan, podrían reabsorberse en su cuerpo y provocar un desequilibrio.
3. Sodio y potasio
El potasio y el sodio son dos electrolitos que ayudan a su cuerpo a funcionar normalmente y a mantener los niveles de volumen de sangre y líquidos en el cuerpo.
Si el cuerpo obtiene menos potasio y más sodio, se crea un desequilibrio que a menudo conduce a un aumento de la presión arterial. Y la hormona que lo mantiene bajo control es la aldosterona.
Por lo tanto, es importante comer suficientes alimentos ricos en potasio todos los días para mantener el equilibrio agua-sal en el cuerpo.
4. Calcio
Cuando el nivel de calcio en la sangre disminuye, las glándulas paratiroides producen más hormona paratiroidea. Mientras más calcio consumas todos los días ayudarás a tu organismo a controlar la producción de hormonas.
Los estudios también han demostrado que el calcio ayuda al metabolismo del estrógeno a tener efectos positivos en los huesos, los músculos pélvicos, los senos, la piel, el cabello y más.
5. Antioxidantes
Aunque la “desintoxicación” es un término que tienes años de moda, no debemos subestimarlo. Es importante que el cuerpo elimine las toxinas para prevenir el estrés oxidativo y permitir que las hormonas fluyan en el torrente sanguíneo.
Puedes agregar alimentos como berenjenas, legumbres como frijoles negros o judías, té verde y té negro, uvas rojas, chocolate negro y otros muchos que generan el efecto antioxidante en tu cuerpo.
Por Ambar Román
